Perfekcionismus jako neschopnost užívat si života

Perfekcionismus je často vnímán jako pozitivní vlastnost, jako snaha o dosažení nejlepších výsledků. Ve skutečnosti ale může být perfekcionismus velmi škodlivý a vést k mnoha problémům, jako je úzkost, deprese, vyhoření a neschopnost užívat si života.

Z deníku perfekcionisty

Dneska jsem se probudil s nepříjemným pocitem, že jsem včera neudělal všechno perfektně. Probral jsem si v hlavě všechny úkoly, které jsem měl udělat, a našel jsem několik drobností, které jsem mohl udělat lépe. Mám z toho špatný pocit a bojím se, že si toho někdo všimne.

V práci jsem se snažil soustředit, ale myšlenky na včerejší chyby mě neustále rozptylovaly. Měl jsem pocit, že mě všichni pozorují a čekají na moje selhání. Snažil jsem se proto pracovat ještě usilovněji než obvykle a všechno kontrolovat dvakrát.

Po práci jsem šel domů s pocitem vyčerpání a nespokojenosti. Doma mě čekala rodina – manželka a dvě děti. Těšil jsem se na ně, ale zároveň jsem se bál, že nebudu schopen jim věnovat dostatek pozornosti a energie.

Když jsem dorazil domů, děti se na mě vrhly s radostí. Chtěly si se mnou hrát a povídat. Snažil jsem se jim věnovat, ale myšlenky na práci mě neustále pronásledovaly. Měl jsem pocit, že nejsem s nimi naplno a že se nemohu uvolnit.

Manželka se mě ptala, jaký jsem měl den. Snažil jsem se jí říct, že dobrý, ale ve skutečnosti jsem se cítil vyčerpaný a frustrovaný. Nechtěl jsem ji zatěžovat svými problémy, ale zároveň jsem toužil s ní sdílet své pocity.

Z čeho mám strach?

• Mám strach z chyb, protože je vnímám jako důkaz své neschopnosti a nedokonalosti.
• Mám strach z kritiky, protože se bojím, že mě lidé budou soudit a odsuzovat.
• Mám strach ze selhání, protože se bojím, že nebudu dost dobrý a že zklamu své okolí.

Co prožívám?

• Neustále se bojím, že udělám chybu nebo že nebudu dost dobrý.
• Jsem neustále pod tlakem a stresem, protože se snažím všechno udělat perfektně.
• Nikdy nejsem spokojený s výsledky své práce a neustále se srovnávám s druhými.
• Perfekcionismus mě vyčerpává a bere mi energii.

Pokud máte pocit, že sami perfekcionismus nezvládnete, neváhejte požádat o pomoc psychologa nebo terapeuta.