Kdy vyhledat odbornou pomoc?
Určit přesný okamžik, kdy je potřeba vyhledat odbornou pomoc, není jednoduché, protože každý prožívá úzkost jinak. Přesto existují určité signály, které by vás měly přimět k zamyšlení.
Zvažte návštěvu terapeuta, pokud:
- Úzkost výrazně omezuje váš každodenní život: Vyhýbáte se určitým situacím, místům nebo lidem?
- Úzkost narušuje vaše vztahy: Způsobuje konflikty s blízkými?
- Úzkost ovlivňuje vaše fyzické zdraví: Máte časté bolesti hlavy, problémy se spánkem nebo trávicí potíže?
- Úzkostné myšlenky jsou intenzivní a obtížně kontrolovatelné: Nemůžete se zbavit obav a strachů?
- Úzkost vede k myšlenkám na sebepoškozování nebo sebevraždu: Vyhledejte pomoc okamžitě!
Co můžete od terapie očekávat?
Terapeut vám může pomoci:
- Pochopení příčin: Terapeut vám pomůže lépe porozumět tomu, co vaši úzkost vyvolává. Zjistíte, jaké myšlenky, pocity a situace s ní souvisí.
- Rozvoj dovedností: Naučíte se efektivní strategie, jak zvládat úzkostné příznaky. Můžete se naučit relaxačním technikám, kognitivním strategiím nebo technikám mindfulness.
- Změna myšlenkových vzorců: Terapeut vám pomůže identifikovat a změnit negativní myšlenkové vzorce, které přispívají k úzkosti.
- Zlepšení mezilidských vztahů: Terapie vám může pomoci zlepšit vaše vztahy s blízkými a naučit se efektivně komunikovat.
- Zvýšení sebedůvěry: Postupně si začnete více věřit a budete lépe zvládat náročné situace.
- Zlepšení kvality života: Cílem terapie je, abyste se cítili lépe a mohli si užívat života naplno.
Nečekejte, až bude příliš pozdě. Čím dříve začnete pracovat na svém problému, tím větší šance máte na úspěch! Vyhledání odborné pomoci není známkou slabosti, ale naopak důkazem vaší odvahy a touhy po změně!
