Jsem tu pro vás i vaše týmy, když je toho v práci příliš

Vím, jak se dnes dá snadno sklouznout do kolotoče nekonečného tlaku, kde se stres a vyčerpání stávají tichou normou. Ve své práci se proto nesnažím o prázdnou motivaci, ale nabízím praktické a lidsky srozumitelné workshopy, které lidem pomohou se znovu nadechnout a najít pevnou půdu pod nohama.

Při setkáních se opírám o svou psychoterapeutickou praxi, takže se společně díváme pod povrch věcí a hledáme cesty, které skutečně fungují v reálném životě. Mým cílem je vytvořit u vás ve firmě bezpečný prostor, kde o duševním zdraví jen nemluvíme, ale kde se lidé skutečně cítí lépe. Věřím totiž, že spokojenost a vnitřní klid jsou tím nejdůležitějším, co může člověk do své práce přinést.

OZVĚTE SE MI

Proč se ve firmách věnovat duševnímu zdraví

Investice do duševního zdraví ve firmách pro mě není jen moderním trendem, ale především cestou k udržitelnosti a lidskosti v pracovním prostředí. Jako psychoterapeut vnímám, že za každým pracovním výkonem stojí člověk se svými obavami, vnitřními hlasy i potřebou bezpečí.

Věřím, že když lidem pomůžeme porozumět jejich úzkostem, přestanou být paralyzováni strachem a najdou v sobě novou sílu i odolnost. Pokud se naučíme respektovat své osobní hranice, nevytváříme tím bariéry, ale prostor pro skutečné soustředění a prevenci vyhoření. A když zkrotíme svého vnitřního kritika, proměníme perfekcionismus v proaktivitu a odvahu dělat chyby, které nás posouvají dál.

Nabízené kurzy a témata

JAK PRACOVAT S ÚZKOSTÍ V PRACOVNÍM PROSTŘEDÍ

„Pochopit svou úzkost je prvním krokem k tomu, abyste nad ní získali zpět svou moc.“

Úzkost není jen projev slabosti nebo momentální nervozita. Je to komplexní stav, který se projevuje v našich myšlenkách, emocích i tělesných pocitech. V pracovním kontextu na sebe často bere podobu perfekcionismu, prokrastinace nebo paralyzujícího strachu z chyby. Ignorovat tyto signály se nevyplácí – dlouhodobý tlak bez nástrojů ke zvládání vede k vyčerpání a ztrátě pracovní i životní energie.

Na mém workshopu se společně podíváme pod povrch toho, co úzkost skutečně je a jaké faktory ji ovlivňují. Cílem není úzkost „vypnout“, ale naučit se s ní pracovat tak, aby přestala ovládat váš výkon a spokojenost.

Co si účastníci z workshopu odnesou:

Naučíte se rozpoznat různé formy úzkosti, její biologické i psychologické spouštěče a rozdíl mezi zdravou a patologickou reakcí.
Osvojíte si konkrétní techniky, jako je kognitivní restrukturalizace nebo imaginace (např. technika „Trezoru“ či „Bezpečného místa“), které můžete okamžitě použít.
Naučíte se, jak efektivně zvládnout silnou úzkostnou epizodu a jak podpořit svou psychickou odolnost.
Získáte tipy, jak empaticky a srozumitelně mluvit s úzkostným kolegou či klientem.

Praktické informace: Abych mohl zajistit bezpečné prostředí a prostor pro nácvik, pracuji nejraději se skupinou 8 až 12 účastníků. Workshop nabízím v rozsahu 4 nebo 8 hodin. Setkat se můžeme buď online, nebo dorazím za vámi prezenčně přímo do firmy.

PRÁCE S VNITŘNÍM KRITIKEM

„Váš vnitřní hlas by měl být vaším spojencem, ne nejpřísnějším soudcem. Naučte se s ním mluvit s respektem, který si zasloužíte.“

Vnitřní kritik je často příčinou přehnaného tlaku na výkon, který vede k chronickému stresu a vyhoření. Na tomto workshopu vás naučím, jak tento hlas rozpoznat a jednat proaktivně i navzdory pochybnostem.

Co si účastníci z workshopu odnesou:

Identifikujete, jak se váš kritik projevuje v myšlenkách (např. syndrom podvodníka) a proč má paradoxně potřebu vás „chránit“.
Naučíte se metody „defúze“ – jak se odpojit od kritických myšlenek a vnímat je s odstupem.
Přeměníte destruktivní sebekritiku na konstruktivní výzvu a posílíte soucit se sebou samým.
Vytvoříte si akční plán, jak dělat důležité kroky, i když vnitřní kritik stále něco namítá.

Praktické informace: Tento workshop trvá 4 nebo 8 hodin. Ideální velikost skupiny je 8 až 12 osob, aby byl prostor pro sdílení zkušeností. Kurz vedu online i prezenčně.

SÍLA OSOBNÍCH HRANIC

„Hranice nejsou zdí, která nás odděluje od ostatních, ale branou, která chrání náš vnitřní klid a integritu.“

Jasně definované hranice nejsou sobecké, naopak omezují zbytečné vyčerpání a zvyšují produktivitu celého týmu. Naučím vás, jak si chránit svůj čas a energii s respektem k okolí.

Co si účastníci z workshopu odnesou:

Pochopíte své fyzické, emoční, časové i digitální meze a důsledky jejich narušování.
Osvojíte si techniky, jak říct „ne“ bez agrese či pocitů viny a jak používat „já“ výroky.
Nastavíte si zdravá pravidla pro e-maily, telefony a delegování úkolů v pracovním prostředí.
Zjistíte, jak jasné hranice posilují vaši sebedůvěru a vytvářejí zdravější firemní kulturu.

Praktické informace: Při své práci kladu důraz na kvalitu, proto je workshop koncipován pro menší týmy o 8 až 12 osobách. Zvolit si můžete půldenní (4 hodiny) nebo celodenní variantu (8 hodin). Formu setkání přizpůsobím vašim potřebám – workshop vedu prezenčně i online.

NENAŠLY JSTE TÉMA , KTERÁ VAŠE FIRMA PRÁVĚ TEĎ POTŘEBUJE?

Společně vytvoříme workshop přímo na míru vašim výzvám

Vím, že každá firma i každý tým prochází jiným obdobím a čelí specifickým situacím. Výše uvedené kurzy jsou pilíře mé práce, ale moje psychoterapeutická odbornost mi umožňuje jít mnohem dál. Pokud ve vašem prostředí rezonují jiná témata, rád pro vás připravím vzdělávání, které bude přesně odpovídat aktuálním potřebám vašich lidí.

Jak taková spolupráce probíhá?

Nejdříve se společně potkáme (online nebo osobně), abych pochopil vaši situaci a to, čeho chcete workshopem dosáhnout. Na základě toho navrhnu strukturu a konkrétní praktické techniky, které budou pro vaše zaměstnance nejpřínosnější. I u kurzů na míru zachováváme osvědčený formát 4 nebo 8 hodin pro skupinu 8 až 12 účastníků.

OZVĚTE SE MI

Jak kurzy probíhají

Moje workshopy nejsou pasivními přednáškami. Jsou navrženy jako živý, interaktivní proces, kde teorie slouží pouze jako základ pro skutečný prožitek a změnu. Věřím, že nejvíce se naučíme tím, co si sami vyzkoušíme v bezpečném a podporujícím prostředí.

Na co se můžete těšit:

Abychom mohli mluvit o tématech, jako jsou úzkost nebo vnitřní kritika, je pro mě prioritou vytvořit prostředí důvěry. Menší skupina 8 až 12 účastníků umožňuje otevřenost a individuální přístup ke každému z vás.
Skrze společné diskuse a reflexe zjistíte, že v mnoha výzvách nejste sami. Sdílení zkušeností s kolegy často přináší nové úhly pohledu a vzájemnou inspiraci.
Teoretické poznatky okamžitě převádíme do praxe. Vyzkoušíte si konkrétní techniky pro zklidnění mysli, práci s emocemi nebo metody, jak se „odpojit“ od kritických myšlenek.
V rámci workshopu simulujeme reálné pracovní situace – od asertivního odmítnutí úkolu až po komunikaci s úzkostným klientem. Tento nácvik vám dodá jistotu, kterou využijete hned v praxi.

Mým cílem je, abyste z kurzu neodcházeli jen s popsaným blokem, ale s pocitem vnitřní síly a jasným plánem, co udělat pro svou pohodu jako první.

Pro koho jsou kurzy vhodné?

Workshopy jsou navrženy pro každého, kdo chce lépe porozumět vlastní psychice a budovat zdravější vztahy na pracovišti. Ačkoliv má každý z nás jinou roli, potřeba psychického bezpečí a stability je nám všem společná.

Zaměstnanci: Pro ty, kteří se chtějí naučit lépe zvládat každodenní stres , porozumět svým emocím a úzkostem nebo se zbavit ochromujícího perfekcionismu, který jim brání v rozletu
Manažeři a lídři: Pro vedoucí pracovníky, kteří chtějí lépe rozpoznat signály nepohody u svých lidí , osvojit si techniky empatické komunikace a vést své týmy s větším klidem i v náročných časech.
HR profesionálové: Pro vás, kteří hledáte skutečně funkční nástroje pro péči o duševní zdraví zaměstnanců a chcete do firemní kultury vnést praktické dovednosti pro prevenci vyhoření a posílení psychické odolnosti.
Týmy v zátěži nebo v období změn: Pro skupiny, které procházejí náročným obdobím, čelí vysokému tlaku na výkon nebo se vyrovnávají s organizačními změnami. Kurzy jim pomůže najít společnou řeč, nastavit si zdravé hranice a udržet si vnitřní integritu.

Kdo jsem

„Při spolupráci s vašimi týmy nejsem v roli mentora, který diktuje pravidla, ale partnera v dialogu. Moje otázky jsou navrženy tak, aby účastníky občas vyvedly z rutiny a přiměly je k zastavení – cílem je jít pod povrch k tomu, co je v týmu skutečné.“

VÍCE O MNĚ JAK PRACUJI

Jsem tu pro vás i vaše týmy, když je toho v práci příliš

Proč se ve firmách věnovat duševnímu zdraví

Nabízené kurzy a témata

JAK PRACOVAT S ÚZKOSTÍ V PRACOVNÍM PROSTŘEDÍ

PRÁCE S VNITŘNÍM KRITIKEM

SÍLA OSOBNÍCH HRANIC

NENAŠLY JSTE TÉMA , KTERÁ VAŠE FIRMA PRÁVĚ TEĎ POTŘEBUJE?

Jak kurzy probíhají

Pro koho jsou kurzy vhodné?

Kdo jsem

Nezávazná poptávka kurzu pro vaši firmu

Kurz vždy přizpůsobuji potřebám konkrétní firmy. Ozvěte se a domluvíme vhodnou variantu.

Email

Název firmy / organizace

O jaký kurz máte zájem?

Přibližný počet účastníků?

Preferovaná forma

Stručně popište vaši představu, kontext firmy nebo otázky, které aktuálně řešíte.

MGR. BC. FRANTIŠEK HORÁK

S ČÍM MOHU POMOCI

Pro firmy

PODMÍNKY A SOUKROMÍ